Kardiale Rehabilitation und Nordic Walking: was die Kardiologen bestätigen
Nach einem Infarkt, einem Bypass, einer Herzinsuffizienz oder einem Stent ist die Rückkehr zur körperlichen Aktivität keine Option: Sie ist eine ärztliche Verordnung. Die kardiale Rehabilitation gilt heute als Maßnahme, die das Sterberisiko nach einem akuten Herzereignis um 20 bis 25% senkt, ein Ergebnis vergleichbar mit Statinen, Betablockern und Aspirin zusammen. Und unter den in diesem Rahmen meistempfohlenen Aktivitäten nimmt das Nordic Walking inzwischen einen Spitzenplatz ein.
Die Studie, die alles veränderte: Ottawa Heart Institute
2022 stellte eine randomisierte kontrollierte Studie im Canadian Journal of Cardiology, aufgegriffen von Medscape, das Nordic Walking an die Spitze der Hierarchie der kardiovaskulären Reha-Übungen. Dr. Tasuku Terada und seine Kollegen vom Herzinstitut der Universität Ottawa verglichen drei Trainingsstrategien bei Koronarpatienten:
- Kontinuierliches Training moderater bis hoher Intensität (MICT)
- Hochintensives Intervalltraining (HIIT)
- Nordic Walking
Nach 12 Wochen machten alle drei Gruppen Fortschritte. Doch beim 6-Minuten-Gehtest, dem Referenzmaß der funktionellen Herzkapazität, öffnete sich die Schere: Die Nordic-Walking-Gruppe gewann 94,2 Meter, gegenüber 59,9 m beim HIIT und 55,6 m beim MICT. Nordic Walking war den beiden anderen Methoden „statistisch und klinisch überlegen“. Und nach 26 Wochen blieb dieser Vorteil bestehen und bestätigte die Dauerhaftigkeit des Nutzens.
Warum übertrifft Nordic Walking in der Reha sogar HIIT?
Die Antwort liegt in der Besonderheit der Bewegung. Nordic Walking beansprucht gleichzeitig 90% der Muskulatur, was eine hohe kardiovaskuläre Anforderung erzeugt und zugleich die Gelenkbelastung gering hält. Anders als HIIT, das in den ersten postoperativen Monaten schwer erträgliche Intensitätsspitzen auferlegt, bietet Nordic Walking eine kontinuierliche, dosierbare, progressive Anstrengung, ideal für Herzen im Wiederaufbau.
Dr. Jennifer Reed, Mitautorin der Ottawa-Studie, fasst zusammen: „Bewegung ist eine Behandlung, die die Gesundheit der Patienten verbessert, aber leider nicht so oft eingesetzt wird, wie sie sollte.“ Nordic Walking macht diese Bewegung zugänglich, angenehm und wirksam, selbst für Patienten, die nie Sport getrieben haben.
Nordic Walking in den kardialen Reha-Protokollen
In Frankreich und Europa integrieren inzwischen viele kardiale Reha-Zentren das Nordic Walking in ihre Programme. Die Luzerner Höhenklinik Montana (Schweiz) nimmt es in ihre Protokolle der körperlichen Rehabilitation nach Herzchirurgie auf. Auch Zentren der Gefäßrehabilitation empfehlen es für Arteriitis-Patienten. Der FFA hat ein Programm „Sport auf Rezept“ entwickelt, das Nordic Walking zu den ärztlich verordenbaren Aktivitäten zählt.
Die Rolle der Stöcke für die Sicherheit des Herzpatienten
Für einen Patienten in kardialer Reha steht die Sicherheit über allem. Die Stöcke bieten in diesem Kontext einen doppelten Nutzen:
- Stabilität und Gleichgewicht: Sie senken das Sturzrisiko, besonders wichtig bei Patienten unter Antikoagulanzien oder mit allgemeinem Konditionsverlust
- Intensitätskontrolle: Das technische Nordic Walking erzwingt natürlich ein moderates Tempo und eine regelmäßige Bewegung und erleichtert das Halten der vom Kardiologen verordneten Zielzone
Leichte Stöcke, wie die MØNARC® Arcs de Marche mit 140 Gramm, erleichtern auch den Wiedereinstieg: Ein schwerer Stock ermüdet Schultern und Arme und kann schon in den ersten Einheiten von den Touren abhalten. Die Leichtigkeit ist eine Frage der therapeutischen Compliance ebenso wie der sportlichen Leistung.
MØNARC® und die Gesundheitsfachleute
Corinne Serres, Krankenschwester in einer kardiovaskulären Reha-Klinik, gehört zu den Nutzerinnen der MØNARC® Arcs de Marche. Ihr Bericht nach mehreren Touren: „Die technische Bewegung leichter, spontaner: man würde fast abheben.“ Ein Empfinden, das im Kontext einer Wiederaufnahme der Aktivität nach einem Herzereignis seinen vollen Sinn bekommt.
Dieser Artikel dient der Information. Jede Wiederaufnahme körperlicher Aktivität nach einem Herzereignis muss von einem Kardiologen oder einem Facharzt für Physikalische und Rehabilitative Medizin bestätigt und begleitet werden.
Die MØNARC® Arcs de Marche®
Gebogene Nordic-Walking-Stöcke aus 100 % Carbon, 140 g pro Stock, entworfen in Frankreich und montiert in Frankreich. Ihre Krümmung richtet den Abdruck stärker nach vorn und verringert die auf die Arme übertragenen Vibrationen, zwei von der Université Grenoble Alpes gemessene Effekte.
Hinweis. Dieser Artikel enthält allgemeine Informationen. Er ersetzt weder den Rat einer Ärztin, eines Arztes oder einer anderen Gesundheitsfachkraft noch die Anleitung durch eine qualifizierte Trainerin oder einen qualifizierten Trainer. Bevor Sie mit körperlicher Aktivität beginnen oder sie steigern, insbesondere bei gesundheitlichen Problemen, Schmerzen oder einer laufenden Behandlung, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Trainieren Sie entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung, auf geeignetem Gelände und mit Ausrüstung in gutem Zustand. Jede Leserin und jeder Leser trägt die alleinige Verantwortung für das eigene Training und die auf Grundlage dieser Informationen getroffenen Entscheidungen. MONARC SAS haftet nicht für deren Folgen.
