Marche nordique par temps de pluie : conseils et équipement adapté
Un adage bien connu dans le monde du plein air dit qu'il n'y a pas de mauvais temps, seulement de mauvais équipements. La marche nordique par temps de pluie est non seulement possible, mais elle peut être une expérience revigorante, à condition d'être bien préparé.
L'équipement vestimentaire
Une veste imperméable et respirante (membrane technique) est indispensable. Elle doit être imperméable pour bloquer l'eau extérieure, et respirante pour évacuer la transpiration générée à l'effort. Une veste qui imperméabilise sans respirer crée un sauna intérieur inconfortable. Les pantalons imperméables légers complètent l'équipement pour les sorties longues sous forte pluie.
Les gantelets sous la pluie
Les gantelets en tissu textile se gorgent d'eau rapidement et perdent en confort. Certains pratiquants optent pour des gantelets imperméables ou en néoprène pour les sorties hivernales et pluvieuses. Une alternative simple consiste à porter de fins gants imperméables sous le gantelet standard.
Précautions techniques sur sol mouillé
Un sol mouillé modifie l'adhérence des pointes et des embouts. Sur terre humide, la pointe métallique biseautée reste performante. Sur asphalte mouillé, un embout caoutchouc usé peut glisser : vérifiez régulièrement l'état de vos pads et remplacez-les dès que leur texture s'use. Réduisez légèrement la vitesse sur les pentes détrempées et optez pour un planté plus vertical pour maximiser l'ancrage.
Après la sortie sous la pluie
Séchez systématiquement vos bâtons à l'air libre après une sortie humide. Pour les bâtons télescopiques, dévissez les sections et laissez-les sécher séparément pour éviter la corrosion des mécanismes de serrage. Les gantelets mouillés doivent être lavés et séchés avant la prochaine sortie pour éviter les mauvaises odeurs et les irritations cutanées.
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À retenir : Veste imperméable et respirante, pads vérifiés et planté plus vertical sur sol mouillé. Séchez toujours le matériel après une sortie pluvieuse pour préserver sa durée de vie.
Pour aller plus loin
- La technique de base de la marche nordique : le guide du débutant
- Choisir ses chaussures pour la marche nordique
- Marche nordique en ville : conseils, terrains et équipement
Avertissement. Cet article donne des informations générales. Il ne remplace ni l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé, ni l'encadrement d'un moniteur qualifié. Avant de commencer ou d'intensifier une activité physique, en particulier si vous avez un problème de santé, une douleur ou un traitement en cours, consultez votre médecin. Pratiquez selon votre condition physique, sur un terrain adapté et avec un équipement en bon état. Chacun reste seul responsable de sa pratique et des décisions qu'il prend à partir de ces informations, et MONARC SAS ne saurait être tenue responsable de leurs conséquences.
