Einteilige oder Teleskop-Nordic-Walking-Stöcke: Welche wählen?
Es ist eine der ersten Fragen künftiger Nordic Walker. Einteilig oder Teleskop? Die Antwort hängt von Ihrem Niveau, dem geplanten Einsatz und der Häufigkeit Ihrer Praxis ab. Gleich vorweg: Im Nordic Walking im engeren Sinn sind nur einteilige Stöcke von den offiziellen Verbänden zugelassen. Faltstöcke gehören zum Wandern mit Stöcken, einer anderen Praxis.
Der einteilige Stock: die einzige zugelassene Referenz
Ein einteiliger Stock besteht aus einem Stück, ohne Verstellmechanismus. Diese Bauweise bringt drei entscheidende Vorteile:
- Er ist leichter, da er weder Klemmsystem noch inneren Mechanismus hat.
- Er ist steifer und überträgt den Abdruck daher effizienter.
- Er hat kein Spiel, das sich mitten in der Einheit lockern könnte.
Bei jedem Einsatz geht der Abdruck direkt von der Schlaufe in den Boden, ohne sich in einem Segment zu verlieren, das sich bewegt oder verwindet. Über 5 km ist der Unterschied schon spürbar; über 20, 40 oder 80 km wird er entscheidend. Es ist der einzige Stocktyp, den die Nordic-Walking-Verbände, INWA international und FFA in Frankreich, für die offizielle Praxis anerkennen. Zertifizierte Übungsleiter empfehlen ihn einhellig, sobald man regelmäßig praktiziert.
Der Teleskopstock: ein möglicher Einstieg, aber mit Grenzen
Ein Teleskopstock besteht aus zwei oder drei ineinandergeschobenen, verstellbaren Segmenten. Sein Hauptvorteil ist die Verstellbarkeit: Er passt mehreren Personen unterschiedlicher Größe und erlaubt den Einstieg, ohne die ideale Länge genau zu kennen. Diese Vielseitigkeit hat jedoch ihren Preis:
- Die Klemmsysteme bringen Gewicht.
- Sie schaffen eine mechanische Schwachstelle, die sich lockern kann.
- Sie filtern Vibrationen schlechter, besonders aus Aluminium.
Selbst mit gutem Klemmsystem bleibt die Steifigkeit unter der eines einteiligen Stocks: Ein Teil des Abdrucks verpufft in den Verbindungen, was die Effizienz des Vortriebs mindert und das Erlernen der korrekten Technik beeinträchtigt.
Die Längenfrage: warum der einteilige Stock kein Problem ist
Die Länge der Nordic-Walking-Stöcke wählt man beim Kauf. Die Formel ist bekannt: Körpergröße (in cm) × 0,68, abgerundet auf die nächsten 5 cm: Zwischen zwei Längen nimmt man in der Regel die kürzere. Danach entwickeln sich Technik und Intensität, nicht die Stocklänge. Deshalb sind im Wettkampf alle Stöcke einteilig: Präzision, Leichtigkeit und Zuverlässigkeit gehen vor der Möglichkeit, unterwegs alles zu verstellen.
Vergleichstabelle
| Kriterium | Einteilig | Teleskop |
|---|---|---|
| Nordic-Walking-Zulassung | ✅ Ja | ⚠️ Nur Einstieg |
| Steifigkeit | Exzellent | Gut bis mittel |
| Gewicht | Leichter | Etwas schwerer |
| Längenverstellung | Nein | Ja |
| Transport | Sperrig | Kompakt |
| Haltbarkeit | Sehr hoch | Hängt vom Mechanismus ab |
| Empfohlenes Profil | Jeder ernsthafte Praktizierende | Schnuppern, Leihmaterial im Verein |
Welcher Stock für welches Profil?
- Sie fangen an oder möchten mehrere Personen heranführen: Der Teleskopstock kann für eine Schnuppereinheit aushelfen, aber wechseln Sie zum einteiligen Stock, sobald Sie Ihre Größe kennen.
- Sie praktizieren zweimal pro Woche oder mehr: Investieren Sie in einen einteiligen Carbonstock.
- Sie suchen Leistung und die perfekte Technik: Nur der einteilige Stock bietet die optimale Antwort auf jeden Abdruck.
Gebogene einteilige Stöcke: der Fall MØNARC®
Die MØNARC® Arcs de Marche® sind einteilige Stöcke aus 100 % T700-Carbon. Ihre Besonderheit ist die durchgehende Krümmung: Sie verändert den Abdruckwinkel (gemessen von der Université Grenoble Alpes) und richtet die Kraft stärker nach vorn, bei allen Vorteilen des einteiligen Stocks: Steifigkeit, Leichtigkeit, Stabilität. Sie erhalten einen Stock, gebaut fürs Nordic Walking, und fähig, einen Ultratrail, eine Ultrawanderung oder einen Vertical-Kilometer klaglos wegzustecken.
Die MØNARC® Arcs de Marche®
Gebogene einteilige Nordic-Walking-Stöcke aus 100 % Carbon, 140 g pro Stock, entworfen in Frankreich und montiert in Frankreich. Sechs feste Längen von 100 bis 130 cm, startbereit geliefert mit Schlaufen, Wolframcarbid-Spitzen und maßgefertigter Hülle.
Merken Sie sich: Im Nordic Walking ist nur der einteilige Stock von den offiziellen Verbänden zugelassen. Der Teleskopstock kann für den Einstieg oder als Leihmaterial im Verein passen, ist aber keine Ausrüstung für ernsthafte Praxis. Faltstöcke gehören zum Wandern mit Stöcken, einer anderen Disziplin.
Zum Weiterlesen
- Welche Länge für Nordic-Walking-Stöcke? Der komplette Ratgeber
- Die verschiedenen Spitzentypen für Nordic-Walking-Stöcke: wie wählen?
- Nordic-Walking-Stöcke: Carbon, Aluminium oder Glasfaser, welches Material wählen?
- Nordic Walking: die 7 Kriterien für die richtige Stockwahl
Hinweis. Dieser Artikel enthält allgemeine Informationen. Er ersetzt weder den Rat einer Ärztin, eines Arztes oder einer anderen Gesundheitsfachkraft noch die Anleitung durch eine qualifizierte Trainerin oder einen qualifizierten Trainer. Bevor Sie mit körperlicher Aktivität beginnen oder sie steigern, insbesondere bei gesundheitlichen Problemen, Schmerzen oder einer laufenden Behandlung, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Trainieren Sie entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung, auf geeignetem Gelände und mit Ausrüstung in gutem Zustand. Jede Leserin und jeder Leser trägt die alleinige Verantwortung für das eigene Training und die auf Grundlage dieser Informationen getroffenen Entscheidungen. MONARC SAS haftet nicht für deren Folgen.
