Die verschiedenen Spitzentypen für Nordic-Walking-Stöcke: wie wählen?
Für Nordic Walking reichen in den meisten Fällen zwei Aufsätze: eine Spitze aus Wolframcarbid, am besten abgeschrägt, für Wege, Gras und Schnee, und ein Gummipad für Asphalt. Der Rest hängt von Ihrem Gelände, von der Kompatibilität mit Ihrem Stock und vom Verschleiß ab. Hier erfahren Sie, wie Sie richtig wählen und wann ein Wechsel fällig ist.
Kurz gesagt
- Pfad, Gras, Kies, Schnee: Verwenden Sie eine Spitze aus Wolframcarbid, ohne Pad. Abgeschrägt greift sie besser, wenn der Stock geneigt ist.
- Asphalt, Beton, Gehweg: Setzen Sie ein Gummipad auf, richtig herum montiert. Es gibt Halt, schützt die Spitze und ist leiser.
- Eis: Verwenden Sie niemals ein Pad. Die Carbidspitze greift ins Eis, aber Ihre Füße brauchen Spikes.
- Gemischte Strecken: Wählen Sie ein Pad mit Carbidstiften oder ein einfaches Pad, das Sie abnehmen, sobald der Asphalt endet.
- Ersatzspitzen: Eine Universalspitze gibt es nicht. Kaufen Sie die für Ihren Stock vorgesehenen.
- Wechsel: Tauschen Sie die Spitze, wenn sie rund wird und nicht mehr greift, und das Pad, wenn es eingerissen oder einseitig abgenutzt ist.
Stahl oder Wolframcarbid, welches Material ist das richtige?
Die Spitze ist das Teil, das am meisten arbeitet, denn sie trifft pro Tour tausende Male auf den Boden, auf Erde, Steine und manchmal Asphalt. Ihr Material entscheidet über ihre Lebensdauer.
- Stahl findet sich noch an manchen einfachen Wanderstöcken. Er stumpft auf Steinen und Asphalt schnell ab.
- Wolframcarbid, oft „Widia“ oder Hartmetall genannt, ist beim Nordic Walking zum Standard geworden. LEKI, Gabel und Decathlon statten ihre Stöcke und Ersatzspitzen damit aus. Je nach Sorte erreicht seine Härte bis zu 2.200 auf der Vickers-Skala (HV), gegenüber etwa 700 bis 900 HV bei gehärtetem Stahl. Es ist damit zwei- bis dreimal härter (Hyperion Materials & Technologies).
Unverwüstlich ist Carbid trotzdem nicht. Auf Asphalt nutzt es sich bei jedem Einsatz ab und wird mit der Zeit rund. LEKI stellt seine Gummipads deshalb als Schutz der Carbidspitzen vor unnötigem Verschleiß vor. Wir raten Ihnen daher, Carbid zu wählen und es auf Asphalt zu schützen.
Runde oder abgeschrägte Spitze, welche Form passt?
Beim Nordic Walking wird der Stock nie senkrecht eingesetzt. Er kommt schräg auf, die Spitze nach hinten gerichtet, und schiebt, bis die Hand hinter der Hüfte vorbeigeht. Das Wettkampfreglement des französischen Leichtathletikverbands FFA legt fest, dass „die Spitze bis zum Ende der Schubbewegung am Boden bleiben muss“ (eigene Übersetzung). Wenn die Spitze wegrutscht, geht ein Teil Ihres Schubs verloren.
- Die runde Spitze, kegelförmig, greift gleich gut, egal in welchem Winkel sie aufkommt. Man findet sie vor allem an Einsteigerstöcken. Decathlon montiert sie zum Beispiel an seinen Modellen NW P100 und P120.
- Die abgeschrägte Spitze, auch Krallenspitze genannt, ist schräg angeschliffen, und ihre Kante greift in den Boden, wenn der Stock geneigt ist. Decathlon setzt sie an seinen Stöcken NW P500 und P700 ein, LEKI verkauft eine abgeschrägte Ersatzspitze, die auf Kies und festem Boden den meisten Halt bieten soll, und es ist die Form der Gabel-Spitzen der Arcs de Marche®.
Eine abgeschrägte Spitze hat eine Montagerichtung. Behalten Sie beim Austausch die ursprüngliche Ausrichtung bei.
Gummipads sind auf Asphalt unverzichtbar
Auf Asphalt, Beton oder Gehwegen kann sich eine Metallspitze nicht festsetzen. Sie klackert, rutscht und nutzt sich ab. Das Pad, auch Gummipuffer oder Asphaltpad genannt, ist ein Gummischuh, der über die Spitze gestülpt wird. Es hat drei Aufgaben:
- Halt geben auf hartem Boden, dank einer flachen, schrägen Sohle;
- die Carbidspitze vor Verschleiß schützen;
- leiser sein, was andere Fußgänger zu schätzen wissen.
Richtig herum montieren
Die Sohle eines Pads ist schräg und soll während des Schubs flach aufliegen. Halten Sie sich an die Richtung, die der Hersteller des Pads oder Ihres Stocks angibt. Ein Pad, das nur mit einer Kante aufsetzt, rutscht und nutzt sich einseitig ab. Schräger Abrieb deutet also auf ein falsch ausgerichtetes Pad oder einen zu korrigierenden Stockwinkel hin (Stewart, 2011).
Die Arcs de Marche® werden ohne Pads geliefert. Wenn Sie in der Stadt gehen, nehmen Sie ein Paar dazu. Jean-Pierre Guilloteau, Nordic-Walking-Trainer und erster Tester der Arcs, hat für sie die Newfeel-Pads freigegeben. Er rät, sie „verkehrt herum“ zu montieren, mit der Aufschrift „FRONT“ zur Rückseite des Stocks.
Was ein Pad nicht kann
Laut den Hinweisen von LEKI sind Pads für Asphalt gemacht. Auf Erdwegen, Steinen, Wurzeln, Kies, Gras und Sand lässt ihr Halt nach, und auch Eis, Schnee, Schlamm oder Nässe verringern ihn. Der Hersteller rät von ihrem Einsatz abseits von Straßen und ebenen Flächen ab. Nehmen Sie das Pad also ab, sobald Sie den Asphalt verlassen, und passen Sie auf Ihre Finger auf, denn Carbidspitzen haben scharfe Kanten.
Das Pad mit Spikes für gemischte Strecken
Wenn Sie zwischen Gehweg und Pfad wechseln, gibt es Pads mit Carbidstiften im Gummi, etwa das Silent Spike Pad von LEKI. Sie ersparen das Abnehmen bei jedem Untergrundwechsel, kosten aber mehr. Bei LEKI kostet ein einfaches Pad etwa 10 € pro Paar, ein Pad mit Stiften etwa 22 € (Preise im Oktober 2026). Für Touren in der Stadt lesen Sie auch Nordic Walking in der Stadt: Tipps, Gelände und Ausrüstung.
Die Sonderfälle Schnee, Eis und Sand
- Fester Schnee: Die blanke Carbidspitze greift gut, während das Pad seinen Halt verliert.
- Pulverschnee: Ein Schneeteller verhindert, dass der Stock einsinkt. Die meisten Nordic-Walking-Stöcke haben keinen, und nur manche Modelle nehmen einen auf.
- Eis und Glatteis: Die Carbidspitze greift ins Eis, wo Gummi rutscht. Der Halt der Stöcke ersetzt aber nicht den Halt der Füße. Ziehen Sie Spikes über die Schuhe, oder verschieben Sie die Tour.
- Sand: Lassen Sie die Spitze blank, denn ein Pad greift dort nicht.
Für Winter und Gelände lesen Sie Nordic Walking in den Bergen: Technik, Sicherheit und Freude in der Höhe, und für aufgeweichte Böden Nordic Walking bei Regen: Tipps und passende Ausrüstung.
Welche Spitze für welches Gelände?
Die Grafik und die Tabelle unten fassen unsere Empfehlungen zusammen, Gelände für Gelände.
| Gelände | Empfohlener Aufsatz | Warum, Vorsicht |
|---|---|---|
| Pfad, Erdweg | Carbidspitze, am besten abgeschrägt | Setzen Sie kräftig ein, damit die Spitze greift |
| Gras, Wiese | Carbidspitze | Pads rutschen, vor allem auf nassem Gras |
| Kies, fester Weg | Abgeschrägte Carbidspitze | Die Schräge greift zwischen den Steinen |
| Fels, Platten | Carbidspitze | Peilen Sie raue Stellen an, denn glatter, nasser Fels bleibt rutschig |
| Asphalt, Beton, Gehweg | Gummipad | Das Pad gibt Halt, ist leiser und schützt die Spitze |
| Pflaster, nasser Stadtboden | Gummipad | Setzen Sie sanft auf, denn Nässe mindert den Halt |
| Fester Schnee, Eis | Carbidspitze, nie mit Pad | Bei Glatteis gehören Spikes an die Schuhe |
| Pulverschnee | Carbidspitze und Schneeteller | Wenn Ihr Stock einen Teller aufnimmt |
| Stadt und Wege | Spike-Pad oder abnehmbares einfaches Pad | Nehmen Sie das einfache Pad ab, sobald der Asphalt endet |
Was die Krümmung der Arcs am Boden verändert
Ein gerader Stock erzwingt einen Kompromiss. Um nach vorn zu schieben, muss man ihn neigen, und je stärker er geneigt ist, desto schräger kommt seine Spitze auf. Die durchgehende Krümmung der MØNARC® Arcs de Marche® löst diesen Kompromiss auf. Der untere Teil des Stocks setzt die Spitze senkrechter auf, für gleichmäßigen Halt, während der Stock insgesamt flacher arbeitet.
Die Studie von Nicolas Termoz, Elyott Depery und Gabriel Lorenzi an der Université Grenoble Alpes hat beide Formen mit 8 regelmäßigen Walkern bei 5 und 6 km/h verglichen:
- Schubwinkel: Er beträgt 33° zum Boden mit den Arcs, gegenüber 46° mit geraden Stöcken. Der Schub wird waagerechter, sodass Sie stärker nach vorn getrieben und weniger nach oben gehoben werden.
- Effizienz: Der Vortrieb ist um 22 % effizienter, bei unverändertem Sauerstoffverbrauch und unveränderter Herzfrequenz.
- Vibrationen: Die Vibrationen in den Armen sinken um 22 % bei 5 km/h und um 26 % bei 6 km/h.
- Empfinden: Die gefühlte Anstrengung ist bei 5 km/h geringer, und bei 6 km/h nehmen Komfort und Freude zu.
Bei 8 Teilnehmern fordern die Forschenden selbst größere Studien. Die Arcs bleiben die ersten Stöcke, deren Form wissenschaftlich mit geraden Stöcken verglichen wurde, und sie sind auf allen Wettkampfstrecken in Europa zugelassen. Mehr dazu finden Sie in der vollständigen Studie sowie in unseren Artikeln Die Krümmung von Nordic-Walking-Stöcken: Was ändert sie wirklich? und Nordic Walking im Wettkampf: Reden wir noch einmal über den Stockschub.
Prüfen Sie vor dem Wechsel die Kompatibilität der Spitzen
An einem guten Stock ist die Spitze ein Verschleißteil, das man wechselt, ohne den Stock zu ersetzen. Decathlon fasst es auf seinen Produktseiten mit dem Satz „Wechseln Sie Ihre Spitzen statt Ihrer Stöcke“ zusammen (eigene Übersetzung). Eine Universalspitze gibt es aber nicht, wie diese Beispiele zeigen:
- Die abgeschrägte Ersatzspitze von Decathlon ist für ein Rohr mit 9,5 mm Durchmesser gedacht und passt nicht an die Stöcke NW P100 und P120;
- die Nordic-Walking-Ersatzspitzen von LEKI haben 10 mm Durchmesser;
- bei LEKI sind die Smart-Tip-2.0-Pads nicht mit der Generation Smart Tip 1.0 kompatibel;
- Gabel verkauft seine Vario-Fit-Carbidspitzen als Ersatzteile unter eigenen Artikelnummern.
Notieren Sie vor dem Kauf Marke und Modell Ihres Stocks und wählen Sie die dafür vorgesehenen Spitzen. Je nach Modell ist die Spitze aufgesteckt, eingeklipst oder verklebt. Folgen Sie der Anleitung, und fragen Sie bei einem Carbonstock den Hersteller, bevor Sie Hitze oder Kraft anwenden.
Für die Arcs de Marche® gibt es originale Gabel-Ersatzspitzen aus Wolframcarbid im Paar. Wie Griffe und Handschlaufen lassen sie sich leicht austauschen, und so sind die Arcs für viele Jahre gebaut.
Sie leiten einen Verein? Halten Sie Pads und Spitzen für Stadttrainings und für Mitglieder, die sich ausrüsten, auf Vorrat. Wenn Ihre Walker Arcs nutzen, kann Ihr Verein MØNARC®-Partnerverein werden. Seine Mitglieder erhalten dann 30 € Rabatt pro Paar, und der Verein erhält Vorzugskonditionen für die zertifizierenden Lehrgänge.
Wann wechselt man Spitzen und Pads, und wie pflegt man sie?
Kein Hersteller nennt eine Lebensdauer in Zahlen, denn alles hängt von Ihren Kilometern ab, vor allem von der Zeit auf Asphalt ohne Pad. Achten Sie stattdessen auf diese Zeichen:
- Die Spitze ist rund oder stumpf und greift nicht mehr, vor allem bergauf oder auf nassem Boden.
- Das Carbid ist gerissen, angeschlagen oder locker in seiner Fassung.
- Das Pad ist eingerissen, durchlöchert oder bis aufs Metall abgenutzt.
- Das Pad ist einseitig abgenutzt, ein Zeichen, dass Sie die Montagerichtung und Ihren Stockwinkel prüfen sollten.
Zur Pflege genügt es, die Spitzen nach einer schlammigen Tour abzuspülen, sie auszubürsten, den Stock vor dem Verstauen zu trocknen und den Sitz der Spitze zu prüfen. Für den Transport verhindert eine Schutzkappe, dass die Spitze die Hülle durchsticht. Alle Details finden Sie in unserem Artikel Wie reinigt und pflegt man die Spitzen seiner Nordic-Walking-Stöcke.
Häufige Fragen
Welche Spitze für Nordic Walking?
Wählen Sie eine Spitze aus Wolframcarbid, am besten abgeschrägt, für Wege, Gras, Kies und Schnee. Nehmen Sie dazu ein Paar Gummipads für Asphalt. Stahl ist weicher und nutzt sich schnell ab.
Braucht man Gummipads?
Gummipads sind auf Asphalt, Beton und Gehwegen nützlich, wo sie Halt geben, die Spitze schützen und das Geräusch dämpfen. Auf Wegen, Gras, Schnee oder Eis rutschen sie dagegen, und Sie sollten sie abnehmen, sobald Sie den Asphalt verlassen.
Wie herum montiert man die Pads?
Montieren Sie sie in der vom Hersteller vorgesehenen Richtung, damit die schräge Sohle während des Schubs flach aufliegt. Ein einseitig abgenutztes Pad ist falsch ausgerichtet oder wird im falschen Winkel eingesetzt. Für die Arcs de Marche® mit Newfeel-Pads rät Jean-Pierre Guilloteau, sie verkehrt herum zu montieren, mit der Aufschrift „FRONT“ zur Rückseite des Stocks.
Sind Stockspitzen universell?
Das sind sie nicht. Durchmesser und Befestigung unterscheiden sich je nach Marke und Modell, deshalb sollten Sie die für Ihren Stock vorgesehenen Ersatzspitzen kaufen.
Kann man auf Eis Nordic Walking machen?
Das ist möglich, aber mit Vorsicht. Die Carbidspitze ohne Pad greift ins Eis, aber Ihre Füße bleiben die Schwachstelle. Tragen Sie Spikes an den Schuhen, oder verschieben Sie die Tour bei Glatteis.
Wann sollte man die Spitzen wechseln?
Wechseln Sie sie, wenn die Spitze rund wird und nicht mehr greift, vor allem bergauf oder auf nassem Boden, oder wenn das Carbid angeschlagen oder locker ist. Eine feste Dauer gibt es nicht, denn sie hängt von Ihren Kilometern und der Zeit auf Asphalt ohne Pad ab.
Quellen
- Termoz N., Depery E., Lorenzi G., Université Grenoble Alpes, Studie zur Wirkung der Geometrie von Nordic-Walking-Stöcken (gerade Stöcke gegenüber gebogenen MØNARC®-Stöcken): Vorstellung der Studie.
- Französischer Leichtathletikverband (FFA), Definition des Nordic Walking im Wettkampf (Auszüge aus den FFA-Vorgaben), übernommen in Wettkampfreglements, zum Beispiel La Nordique Essonnienne.
- LEKI, Produktseiten und Hinweise zu Rubber Pad, Power Grip Pad, Smart Tip 2.0 Pad und Silent Spike Pad (leki.com) sowie Produktseite der Ersatzspitzen Nordic Walking Speed (i-Run), abgerufen im Oktober 2026.
- Decathlon (Newfeel), Produktseiten der runden und abgeschrägten Ersatzspitzen für Nordic-Walking-Stöcke, abgerufen im Oktober 2026.
- Gabel, Ersatzteilkatalog (Vario-Fit-Carbide-Spitzen, Walking Pad), gabelsport.com, abgerufen im Oktober 2026.
- Hyperion Materials & Technologies, „Cemented carbide hardness“.
- Stewart G., „Paws for thought“, WALX, 2011.
Die MØNARC® Arcs de Marche®
Diese gebogenen Nordic-Walking-Stöcke aus 100 % Carbon wiegen 140 g pro Stock. Sie werden in Frankreich entworfen und montiert und startbereit mit Handschlaufen, Wolframcarbid-Spitzen und maßgefertigter Hülle geliefert.
Hinweis. Dieser Artikel enthält allgemeine Informationen. Er ersetzt weder den Rat einer Ärztin, eines Arztes oder einer anderen Gesundheitsfachkraft noch die Anleitung durch eine qualifizierte Trainerin oder einen qualifizierten Trainer. Bevor Sie mit körperlicher Aktivität beginnen oder sie steigern, insbesondere bei gesundheitlichen Problemen, Schmerzen oder einer laufenden Behandlung, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Trainieren Sie entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung, auf geeignetem Gelände und mit Ausrüstung in gutem Zustand. Jede Leserin und jeder Leser trägt die alleinige Verantwortung für das eigene Training und die auf Grundlage dieser Informationen getroffenen Entscheidungen. MONARC SAS haftet nicht für deren Folgen.
