Gantelet de marche nordique : rôle, tailles et comment bien le choisir
Le gantelet de marche nordique est souvent présenté comme un simple accessoire. En réalité, c'est une pièce technique fondamentale sans laquelle il est impossible de pratiquer correctement la marche nordique. Il ne s'agit ni d'une dragonne ordinaire, ni d'un gant de sport : c'est un élément biomécanique à part entière.
Pourquoi le gantelet est indispensable ?
En marche nordique, la technique exige d'ouvrir complètement la main en phase de poussée arrière. Sans gantelet, le bâton tomberait au sol à chaque foulée. Le gantelet maintient le contact entre la main et le bâton sans que les doigts aient besoin de se crisper en permanence sur la poignée. Cette particularité permet de prolonger la poussée bien au-delà de la hanche, ce qui est impossible avec une dragonne classique de randonnée.
Impact biomécanique
La phase d'ouverture de la main, facilitée par le gantelet, allonge l'amplitude du bras vers l'arrière et augmente ainsi la propulsion vers l'avant. Elle permet également une meilleure circulation sanguine dans les mains en alternant les phases de préhension et de relâchement. Sans ce mécanisme, la poussée nordique perd l'essentiel de son efficacité : on se retrouve à marcher avec des bâtons de randonnée, pas à pratiquer la marche nordique.
Les deux grandes familles de gantelets
Les gantelets fixes sont solidaires de la poignée et accompagnent le bâton à l'achat : pratiques pour débuter, ils sont moins confortables par temps chaud. Les gantelets amovibles se détachent de la poignée d'une simple pression ou torsion, ce qui facilite les pauses, la mise en sac des bâtons et l'entretien. Pour une pratique régulière, les gantelets amovibles sont unanimement recommandés par les instructeurs certifiés.
Comment choisir sa taille de gantelet ?
La taille des gantelets est généralement indépendante de la taille des bâtons. Elle se choisit selon la taille de votre main. Pour la mesurer : enroulez un mètre ruban autour de votre paume (au niveau des articulations des quatre doigts, pouce exclu). Le résultat en centimètres donne votre tour de main :
- S : moins de 18 cm
- M : de 18 à 20 cm
- L : plus de 20 cm
Sur le pack MØNARC®, les gantelets existent en S, M et L pour les longueurs de 110 à 125 cm ; en 100 cm, uniquement en S ; en 130 cm, uniquement en L. Notre guide des tailles réunit la longueur des arcs et la taille du gantelet.
Un gantelet trop serré bloque la circulation en phase d'effort et provoque des fourmillements. Un gantelet trop large réduit la précision de la poussée et peut créer des ampoules par frottement.
Entretien et durée de vie
Les gantelets s'usent avant les bâtons. Une pratique intensive (3 sorties par semaine ou plus) nécessite souvent un remplacement annuel. Vérifiez régulièrement la couture de fixation sur la poignée et l'état de la bande de velcro ou du système de fermeture. Les gantelets d'origine compatibles MØNARC® sont ergonomiques, amovibles et disponibles en plusieurs tailles pour s'adapter à toutes les morphologies.
Les Arcs de Marche® MØNARC®
Bâtons de marche nordique 100 % carbone à courbure intégrale, 140 g par bâton, conçus en France et assemblés en France. Livrés prêts à marcher avec gantelets à attache rapide (S, M ou L), pointes en carbure de tungstène et housse sur mesure.
À retenir : Le gantelet n'est pas un accessoire : c'est la pièce qui rend la technique nordique possible. Choisissez-le amovible, à votre taille de main, et remplacez-le dès les premiers signes d'usure.
Pour aller plus loin
- Quelle taille de bâtons de marche nordique choisir ? Le guide complet
- Les différents types de pointes de bâtons de marche nordique : comment choisir ?
- Bâtons de marche nordique monobrin ou télescopique : lequel choisir ?
- Comment entretenir ses bâtons de marche nordique ?
- Entretien et stockage des gantelets de marche nordique
Avertissement. Cet article donne des informations générales. Il ne remplace ni l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé, ni l'encadrement d'un moniteur qualifié. Avant de commencer ou d'intensifier une activité physique, en particulier si vous avez un problème de santé, une douleur ou un traitement en cours, consultez votre médecin. Pratiquez selon votre condition physique, sur un terrain adapté et avec un équipement en bon état. Chacun reste seul responsable de sa pratique et des décisions qu'il prend à partir de ces informations, et MONARC SAS ne saurait être tenue responsable de leurs conséquences.
