Les différents types de pointes de bâtons de marche nordique : comment choisir ?

Pour la marche nordique, deux embouts suffisent dans la plupart des cas : une pointe en carbure de tungstène, de préférence biseautée, pour les chemins, l'herbe et la neige, et un pad en caoutchouc pour l'asphalte. Le reste se joue sur votre terrain, sur la compatibilité avec votre bâton et sur l'usure. Voici comment les choisir et quand les changer.

Acier ou carbure de tungstène, quel matériau choisir ?

La pointe est la pièce qui travaille le plus, puisqu'elle frappe le sol des milliers de fois par sortie, sur la terre, les cailloux et parfois le bitume. Son matériau décide de sa durée de vie.

• L'acier équipe encore certains bâtons de randonnée d'entrée de gamme. Il s'émousse vite sur les cailloux et le bitume.
• Le carbure de tungstène, souvent appelé « widia », est devenu la norme en marche nordique. LEKI, Gabel et Decathlon en équipent leurs bâtons et leurs pointes de rechange. Selon les nuances, sa dureté monte jusqu'à 2 200 sur l'échelle Vickers (HV), contre environ 700 à 900 HV pour un acier trempé. Il est donc deux à trois fois plus dur (Hyperion Materials & Technologies).

Le carbure n'est pas inusable pour autant. Sur l'asphalte, il s'use à chaque appui et finit par s'arrondir. LEKI présente d'ailleurs ses pads en caoutchouc comme une protection des pointes carbure contre l'usure inutile. Nous vous conseillons donc de choisir le carbure et de le protéger sur le bitume.

Pointe ronde ou biseautée, quelle forme choisir ?

En marche nordique, le bâton n'est jamais planté à la verticale. Il arrive incliné, pointe en arrière, et pousse jusqu'à ce que la main passe derrière la hanche. Le règlement de la Fédération française d'athlétisme pour la compétition précise que « la pointe doit rester au sol jusqu'à la fin du mouvement de poussée ». Si la pointe ripe sur le sol, une partie de votre poussée est perdue.

• La pointe ronde, en cône, accroche de la même façon quel que soit l'angle d'arrivée. On la trouve surtout sur les bâtons d'entrée de gamme. Decathlon la monte par exemple sur ses modèles NW P100 et P120.
• La pointe biseautée, dite aussi « bec », est taillée en biseau, et son tranchant attaque le sol quand le bâton est incliné. Decathlon l'installe sur ses bâtons NW P500 et P700, LEKI vend une pointe biseautée de rechange décrite comme la plus accrocheuse sur le gravier et les sols tassés, et c'est la forme des pointes Gabel des Arcs de Marche®.

Une pointe biseautée a un sens de montage. Lors d'un remplacement, gardez l'orientation d'origine.

Les pads en caoutchouc sont indispensables sur l'asphalte

Sur le bitume, le béton ou les trottoirs, une pointe métallique ne peut pas se planter. Elle claque, glisse et s'use. Le pad, qu'on appelle aussi embout ou patin, est un sabot de caoutchouc qui se glisse sur la pointe. Il a trois rôles :

• accrocher sur les sols durs, grâce à une semelle plate et inclinée ;
• protéger la pointe carbure de l'usure ;
• faire moins de bruit, ce qu'apprécient les autres usagers du trottoir.

Le monter dans le bon sens

La semelle d'un pad est inclinée, et elle doit porter à plat pendant la poussée. Respectez le sens indiqué par le fabricant du pad ou de votre bâton. Un pad qui ne porte que sur une arête glisse et s'use d'un seul côté. Une usure en biais signale donc un pad mal orienté ou un angle de bâton à corriger (Stewart, 2011).

Les Arcs de Marche® sont livrés sans pad. Si vous marchez en ville, prévoyez-en une paire. Jean-Pierre Guilloteau, moniteur de marche nordique et premier testeur des Arcs, a validé pour eux les pads Newfeel. Il conseille de les monter « à l'envers », avec la mention « FRONT » tournée vers l'arrière du bâton.

Ce que le pad ne sait pas faire

Selon les consignes de LEKI, les pads sont conçus pour l'asphalte. Leur accroche diminue sur les chemins de terre, les cailloux, les racines, le gravier, l'herbe et le sable, et la glace, la neige, la boue ou l'humidité la réduisent aussi. Le fabricant les déconseille en dehors des routes et des surfaces régulières. Retirez donc votre pad dès que vous quittez le bitume, en faisant attention à vos doigts, car les pointes carbure ont des arêtes vives.

Le pad à crampons, pour les parcours mixtes

Si vous alternez trottoir et chemin, sachez que certains pads intègrent des picots en carbure dans le caoutchouc, comme le Silent Spike Pad de LEKI. Ils évitent de retirer le pad à chaque changement de sol, mais ils coûtent plus cher. Chez LEKI, comptez environ 10 € la paire pour un pad simple et 22 € pour un pad à picots (tarifs relevés en octobre 2026). Pour vos sorties urbaines, lisez aussi Marche nordique en ville : conseils, terrains et équipement.

Les cas particuliers de la neige, de la glace et du sable

• Neige tassée : la pointe carbure nue accroche bien, alors que le pad perd son adhérence.
• Neige poudreuse : une rondelle « neige » empêche le bâton de s'enfoncer. La plupart des bâtons de marche nordique n'en ont pas, et seuls certains modèles en acceptent une.
• Glace et verglas : la pointe carbure mord la glace là où le caoutchouc glisse. Mais l'accroche des bâtons ne remplace pas celle des pieds. Chaussez des crampons à neige, ou reportez la sortie.
• Sable : gardez la pointe nue, car le pad n'y accroche pas.

Pour l'hiver et le relief, lisez Marche nordique en montagne : technique, sécurité et plaisir en altitude, et pour les sols détrempés, Marche nordique par temps de pluie : conseils et équipement adapté.

Quelle pointe pour quel terrain ?

L'illustration et le tableau ci-dessous reprennent nos conseils, terrain par terrain.

Ce que la courbure des Arcs change au contact du sol

Un bâton droit impose un compromis. Pour pousser vers l'avant, il faut l'incliner, et plus il est incliné, plus sa pointe arrive en biais sur le sol. La courbure intégrale des Arcs de Marche® MØNARC® sort de ce compromis. Le bas du bâton présente la pointe plus verticalement au sol, pour une accroche régulière, tandis que l'ensemble du bâton travaille plus incliné.

L'étude menée à l'Université Grenoble Alpes par Nicolas Termoz, Elyott Depery et Gabriel Lorenzi a comparé les deux formes chez 8 pratiquants réguliers, à 5 et 6 km/h :

• Angle de poussée : il est de 33° par rapport au sol avec les Arcs, contre 46° avec des bâtons droits. La poussée devient plus horizontale, si bien que vous êtes davantage propulsé vers l'avant et moins porté vers le haut.
• Efficacité : la propulsion est 22 % plus efficace, avec une consommation d'oxygène et une fréquence cardiaque inchangées.
• Vibrations : les vibrations transmises aux bras baissent de 22 % à 5 km/h et de 26 % à 6 km/h.
• Ressenti : l'effort perçu est moindre à 5 km/h, et le confort comme le plaisir augmentent à 6 km/h.

Avec 8 participants, les chercheurs appellent eux-mêmes des études plus larges. Les Arcs restent les premiers bâtons dont la forme a été comparée scientifiquement aux bâtons droits, et ils sont acceptés en compétition sur tous les circuits en Europe. Pour aller plus loin, lisez l'étude complète, ainsi que nos articles La courbure des bâtons de marche nordique : qu'est-ce que ça change vraiment ? et Marche nordique en compétition : et si on reparlait de la poussée sur les bâtons ?

Avant de changer de pointes, vérifiez la compatibilité

Sur un bon bâton, la pointe est une pièce d'usure que l'on remplace sans changer de bâton. Decathlon le résume sur ses fiches par la formule « Changez vos pointes plutôt que vos bâtons ». Il n'existe pourtant pas de pointe universelle, comme le montrent ces exemples :

• la pointe biseautée de rechange de Decathlon est prévue pour un tube de 9,5 mm de diamètre et ne convient pas aux bâtons NW P100 et P120 ;
• les pointes de rechange LEKI pour la marche nordique font 10 mm de diamètre ;
• chez LEKI, les pads Smart Tip 2.0 ne sont pas compatibles avec la génération Smart Tip 1.0 ;
• Gabel vend ses pointes carbure Vario Fit comme pièces détachées, sous ses propres références.

Avant d'acheter, relevez la marque et le modèle de votre bâton, et prenez les pointes prévues pour lui. Selon les modèles, la pointe est emboîtée, clipsée ou collée. Suivez la notice et, sur un bâton en carbone, demandez conseil au fabricant avant de chauffer ou de forcer.

Pour les Arcs de Marche®, les pointes de rechange d'origine Gabel en carbure de tungstène sont vendues par paire. Comme les poignées et les gantelets, elles se remplacent facilement, et les Arcs sont ainsi pensés pour durer des années.

Vous animez un club ? Gardez une réserve de pads et de pointes pour les séances en ville et pour les adhérents qui s'équipent. Si vos marcheurs utilisent des Arcs, votre club peut devenir Club Partenaire MØNARC®. Ses adhérents bénéficient alors de 30 € de remise par paire, et le club de conditions préférentielles sur les stages certifiants.

Quand changer ses pointes et ses pads, et comment les entretenir ?

Aucun fabricant ne publie de durée de vie chiffrée, car tout dépend de vos kilomètres et surtout du temps passé sur le bitume sans pad. Fiez-vous plutôt à ces signes :

• La pointe est arrondie ou émoussée et ne mord plus, surtout en montée ou sur sol mouillé.
• Le carbure est fendu, ébréché ou bouge dans son logement.
• Le pad est fendu, percé ou usé jusqu'au métal.
• Le pad est usé d'un seul côté, signe qu'il faut vérifier son sens de montage et l'angle de votre bâton.

Pour l'entretien, il suffit de rincer les pointes après une sortie boueuse, de les brosser, de sécher le bâton avant de le ranger et de vérifier la fixation de la pointe. Pour le transport, un capuchon de protection évite de percer la housse. Tout le détail est dans notre article Comment nettoyer et entretenir ses pointes de bâtons de marche nordique.

Questions fréquentes

Quelle pointe choisir pour la marche nordique ?

Choisissez une pointe en carbure de tungstène, de préférence biseautée, pour les chemins, l'herbe, le gravier et la neige. Ajoutez une paire de pads en caoutchouc pour l'asphalte. L'acier, plus tendre, s'use vite.

Faut-il mettre des embouts caoutchouc ?

Les embouts en caoutchouc sont utiles sur l'asphalte, le béton et les trottoirs, où ils accrochent, protègent la pointe et limitent le bruit. Ils glissent en revanche sur les chemins, l'herbe, la neige ou la glace, et il faut les retirer dès que vous quittez le bitume.

Dans quel sens mettre les pads ?

Montez-les dans le sens prévu par le fabricant, pour que la semelle inclinée porte à plat pendant la poussée. Un pad usé d'un seul côté est mal orienté ou planté avec un mauvais angle. Pour les Arcs de Marche® avec des pads Newfeel, Jean-Pierre Guilloteau conseille de les monter à l'envers, avec la mention « FRONT » vers l'arrière du bâton.

Les pointes de bâtons sont-elles universelles ?

Elles ne le sont pas. Le diamètre et le système de fixation changent d'une marque et d'un modèle à l'autre, donc prenez les pointes de rechange prévues pour votre bâton.

Peut-on faire de la marche nordique sur la glace ?

C'est possible, avec prudence. La pointe carbure sans pad mord la glace, mais vos pieds restent le point faible. Portez des crampons à neige, ou reportez la sortie en cas de verglas.

Quand faut-il changer ses pointes ?

Changez-les quand la pointe s'arrondit et ne mord plus, surtout en montée ou sur sol mouillé, ou quand le carbure est ébréché ou bouge. Il n'y a pas de durée fixe, car tout dépend de vos kilomètres et du temps passé sur le bitume sans pad.

Sources

• Termoz N., Depery E., Lorenzi G., Université Grenoble Alpes, étude de l'effet de la géométrie des bâtons de marche nordique (bâtons droits contre bâtons courbes MØNARC®) : présentation de l'étude.
• Fédération française d'athlétisme, définition de la marche nordique en compétition (extraits des cahiers FFA), reprise dans les règlements d'épreuves, par exemple La Nordique Essonnienne.
• LEKI, fiches et consignes d'utilisation des pads Rubber Pad, Power Grip Pad, Smart Tip 2.0 Pad et Silent Spike Pad (leki.com), et fiche des pointes de rechange Nordic Walking Speed (i-Run), consultées en octobre 2026.
• Decathlon (Newfeel), fiches des pointes ronde et biseautée de rechange pour bâtons de marche nordique, consultées en octobre 2026.
• Gabel, catalogue des pièces détachées (pointes Vario Fit Carbide, Walking Pad), gabelsport.com, consulté en octobre 2026.
• Hyperion Materials & Technologies, « Cemented carbide hardness ».
• Stewart G., « Paws for thought », WALX, 2011.

Avertissement. Cet article donne des informations générales. Il ne remplace ni l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé, ni l'encadrement d'un moniteur qualifié. Avant de commencer ou d'intensifier une activité physique, en particulier si vous avez un problème de santé, une douleur ou un traitement en cours, consultez votre médecin. Pratiquez selon votre condition physique, sur un terrain adapté et avec un équipement en bon état. Chacun reste seul responsable de sa pratique et des décisions qu'il prend à partir de ces informations, et MONARC SAS ne saurait être tenue responsable de leurs conséquences.