Marche nordique et double poussée : enquête sur un geste venu du ski de fond et écarté de la compétition

Nordic Walking und der Doppelstockschub: Untersuchung einer Bewegung aus dem Skilanglauf, die im Wettkampf nicht erlaubt ist

Das Nordic Walking wurde in den Spuren des Skilanglaufs geboren. Im Finnland der 1930er Jahre gingen Langläufer, denen im Sommer der Schnee fehlte, bereits mit Stockschub, um Bewegung und Form zu erhalten. Sechzig Jahre später wurde aus diesem Sommerableger ein eigenständiger Sport mit Vereinen, Verbänden und Meisterschaften. Und hier das Paradox: Die Technik, die sich auf höchstem Niveau des Skilanglaufs durchgesetzt hat, der Doppelstockschub, hat im Nordic-Walking-Wettkampf keinen Platz. Königsbewegung auf der einen Seite, abwesend auf der anderen. Die Lücke macht neugierig und bewegt die Szene seit einigen Saisons still und leise. Hier ist, was man braucht, um sie zu verstehen, mit Quellen.

Eine Tochter des Skilanglaufs

Um die Debatte zu verstehen, muss man zum Ursprung zurück. Das Nordic Walking, auf Finnisch sauvakävely, stammt direkt vom Skilanglauf ab. Schon in den 1930er Jahren trainierten finnische Langläufer im Sommer, indem sie mit ihren Aluminium-Skistöcken gingen und versuchten, das Gleitgefühl und den Abdruck der Winterbewegung nachzubilden (marche-nordique.net).

Die Praxis nahm nach und nach Form an. 1966 führte die Lehrerin Leena Jääskeläinen das Gehen mit Stöcken in ihren Sportunterricht ein, mangels ausreichend großer Hallen. 1979 beschrieb der Trainer Mauri Repo in einem Buch Trainingseinheiten für die schneefreie Zeit, die dem heutigen Nordic Walking bereits sehr nahe kamen (BeNordic Spirit). Doch 1997 beschleunigte sich alles. Marko Kantaneva, ein junger Lehrer am finnischen Sportinstitut Vierumäki, veröffentlichte seine Methode unter dem Namen Sauvakävely. Im selben Jahr entwickelte die Firma Exel die ersten speziellen Stöcke, kürzer und mit einer anderen Spitze als beim Skilanglauf, und ihre Marketingabteilung prägte den Namen Nordic Walking (Wikipédia, Nordicoach, Nordic Môle).

Das sprechendste Detail ist eine Anekdote. Ebenfalls 1997 organisierte der finnische Skiverband mangels Schnee den allerersten Nordic-Walking-Wettkampf als Ersatz für ein Skirennen (Wikipédia, Lilas Randonnées). Mit anderen Worten: Der Nordic-Walking-Wettkampf wurde buchstäblich anstelle eines Skirennens geboren. Im Jahr 2000 entstand die INWA, um die Disziplin international zu tragen. In Frankreich begleitete der Leichtathletikverband FFA sie von Anfang an und erhielt 2009 die ministerielle Delegation, die ihm Ausbildung, Betreuung und Wettkampfregeln anvertraut (Wikipédia).

Merken Sie sich diesen roten Faden: Bei jedem Schritt ist der Skilanglauf die Matrix. Die Bewegung des Gehens mit Stöcken wollte ursprünglich den Abdruck des Skiläufers nachahmen.

Der Doppelstockschub, eine Bewegung aus Armen und Rumpf

Bevor wir weitergehen, die Definition. Der Doppelstockschub besteht darin, gleichzeitig auf beide Stöcke zu drücken, ohne die Arme abzuwechseln und ohne das gegenüberliegende Bein zu nutzen. Der Oberkörper kippt nach vorn, Rumpf und Bauchmuskeln spannen sich an und fallen auf die Stöcke, dann verlängern und beenden die Arme den Schub. Die Kraft kommt also aus dem Rumpf und der vorderen Kette, viel mehr als aus den Schultern allein (Skimco).

Im Nordic Walking gibt es diesen gleichzeitigen Schub in verschiedenen Rhythmen. Jean-Pierre Guilloteau, staatlich geprüfter Bergwanderführer und Tester der MØNARC Arcs de Marche, beschreibt ihn in seinem Buch in zwei Formen: den gleichzeitigen Schub im Zweiertakt, den er pas de deux nennt, und den gleichzeitigen Schub im Dreiertakt, den pas de trois. Eine Erinnerung daran, dass diese Bewegung ihre Grammatik, ihre Varianten und ihren Platz im Lernen hat, weit über die bloße Wettkampffrage hinaus.

Im Skilanglauf hat diese Bewegung eine spektakuläre Entwicklung genommen. Lange auf flache Abschnitte beschränkt, setzte sie sich schließlich über ganze Rennen durch. 2016 brachte der Hersteller Fischer den ersten Ski heraus, der nur für den Doppelstockschub gedacht war, konzipiert, um keinen einzigen Diagonalschritt zu machen (Glisshop). Auf der internationalen Bühne gewinnen Champions klassische Rennen allein mit Armkraft: Der Norweger Martin Johnsrud Sundby gewann so die 15 km von Toblach komplett im Doppelstockschub (La Presse).

Dieser Aufstieg löste bei den Langläufern eine echte Kontroverse aus, die seltsam mit der des Nordic Walking zusammenklingt. Die Frage war einfach: Würde der klassische Diagonalschritt, der Ursprung des Skilanglaufs selbst, aus den Wettkämpfen verschwinden? Die Meinungen teilten sich. Der Franzose Maurice Manificat verteidigte den Doppelstockschub als legitime Entwicklung und erinnerte daran, dass beim Aufkommen des Skatings Regeln gesetzt wurden und die neue Technik ihren Platz fand, ohne die alte zu töten (La Presse). Umgekehrt bedauerte der ehemalige Schweizer Langläufer Daniel Sandoz den Verlust der klassischen Bewegung und schlug vor, Streckenabschnitte vorzuschreiben, die zwingend im Diagonalschritt zu laufen sind (Ski-Nordique).

Das ist übrigens der Weg, den der Internationale Skiverband gewählt hat. Statt den Doppelstockschub zu verbieten, entschied er sich, die klassische Technik zu schützen, indem er den Jurys erlaubt, Zonen einzurichten, in denen nur der Diagonalschritt erlaubt ist (Nordic Mag). Eine Kompromissantwort, die viel sagt: Selbst der Skilanglauf, die Wiege des Doppelstockschubs, hielt es für nötig, seine historische Bewegung zu verteidigen.

Behalten Sie diesen Punkt im Kopf, denn er kehrt im Zentrum der Nordic-Walking-Debatte zurück.

Warum hat der Doppelstockschub im Wettkampf keinen Platz?

Auf der Nordic-Walking-Seite seien wir präzise. Das Reglement des Wettkampf-Nordic-Walking der FFA enthält keine Zeile, die schwarz auf weiß sagt „Doppelstockschub verboten“. Der Ausschluss kommt von anderswo, von einer grundlegenderen Regel, die das Wesen der Bewegung in diesem Rahmen definiert.

Der Verbandstext legt fest, dass Nordic Walking darin besteht, den Körper mit allen vier Gliedmaßen voranzutreiben, mit einem Abdruck am Boden beim Aufsetzen des Stocks, wobei die Spitze bis zum Ende der Bewegung am Boden bleibt. Vor allem stellt er zwei permanente Bedingungen (FFA, MNC-Reglement):

  • Zu jedem Zeitpunkt muss der Walker einen Fuß und einen Stock in Bodenkontakt halten.
  • Arm und Bein müssen immer in Opposition sein, wie beim natürlichen Gehen.

Diese beiden Anforderungen genügen, um den Doppelstockschub auszuschließen. Gleichzeitig auf beide Stöcke zu drücken, ohne gegenüberliegendes Bein, bricht mechanisch die vorgeschriebene Abwechslung. Das Reglement fügt weitere Leitplanken in derselben Logik hinzu: Laufen ist verboten, der Gleitschritt wird bestraft, Hand und Ellbogen des führenden Arms müssen vor der Brust und dann hinter der Hüfte vorbeigehen, um die Amplitude zu garantieren, und die Körperausrichtung wird kontrolliert (G2 Athlé, FFA).

Die Philosophie ist klar. Der Nordic-Walking-Wettkampf will ein Gehen belohnen, also eine abwechselnde Fortbewegung, Bein und Arm in Opposition, und keinen Antrieb allein aus dem Oberkörper. Die abwechselnde Bewegung ist als Identität der Disziplin gesetzt. Sie ist es, die die Richter bewerten, über zwei Familien von Fehlern, eine zum Abdruck, die andere zur Ausrichtung (Pratique Marche Nordique).

Nebenbei: Dieses Reglement ist alles andere als erstarrt. 2023 unterschrieben rund sechzig Wettkämpfer einen offenen Brief, um es weiterzuentwickeln, da manche Fehler im Renngeschehen mit bloßem Auge zu schwer zu beurteilen seien. Der Verband strich das Kriterium der exakten Einsatzzone des Stocks, um das Richten zu vereinfachen (Pratique Marche Nordique). Ein Beweis, dass die Definition der guten Bewegung laufend diskutiert, getestet und nachjustiert wird.

Die Argumente derer, die den Ausschluss bedauern

In den Fachforen haben erfahrene Praktiker ihren Frieden damit nicht ganz gemacht. Ihr erstes Argument ist historisch und schwer vom Tisch zu wischen: Das Nordic Walking stammt vom Skilanglauf ab, wo der Doppelstockschub eine Basistechnik ist, die dominant wurde. Eine in der Mutterdisziplin so zentrale Bewegung vom Wettkampf auszuschließen, erscheint ihnen widersinnig (Je Marche Nordique).

Das zweite Argument ist physisch. Am steilen Anstieg, jenseits einer gewissen Steigung, erweist sich der Doppelstockschub als schonender als der abwechselnde Abdruck, weil er die Anstrengung auf den Rumpf verteilt, statt sie auf eine Schulter nach der anderen zu konzentrieren. Bei harten Prozenten kehren viele Walker spontan zu ihm zurück, wie die Skiläufer vor ihnen (Je Marche Nordique).

Das dritte Argument ist pädagogisch, und vielleicht das interessanteste. Der Doppelstockschub zwingt dazu, das Öffnen und Schließen der Hand sowie den langen Schub nach hinten zu üben, ohne die Links-Rechts-Koordination zu bewältigen, die so viele Einsteiger anfangs blockiert. Als Übung eingesetzt hilft er zu spüren, was es heißt, wirklich auf einen Stock zu drücken (Je Marche Nordique).

Bleibt das Effizienzargument. Die Labore, die den Skilanglauf untersuchen, wie Hoffmans Team in Wisconsin, haben gemessen, dass der Doppelstockschub energetisch sehr sparsam ist. Die Bewegung ist so wenig kostspielig, dass sie eine ganze Fitnessmaschine inspiriert hat, das SkiErg, heute in der allgemeinen Athletik geschätzt (Decathlon, AMSF Ski). Schwer, unter diesen Umständen den Doppelstockschub als arme oder anekdotische Bewegung darzustellen.

Die Argumente derer, die die Regel verteidigen

Auf der anderen Seite steht die Verteidigung der Regel ebenfalls solide da, und sie beginnt mit einer Identitätsfrage. Nordic Walking ist ein Gehen. Seine Gründungsbewegung, die es von einem Spaziergang mit Stöcken wie von einer Armarbeit auf der Stelle unterscheidet, ist die natürliche Abwechslung, Arm und Bein in Opposition. Den Doppelstockschub im Wettkampf zuzulassen, hieße, die Disziplin in etwas anderes zu verwandeln, näher an einem fahrenden SkiErg als an einem Gehen. Der Verband hat sich entschieden, das zu schützen, was die Praxis einzigartig macht.

Dann die Lesbarkeit des Richtens. Ein Wettkampf muss mit bloßem Auge, in Echtzeit, von zahlreichen über die Runde verteilten Richtern beurteilt werden können. Eine einzige, kodifizierte, abwechselnde Bewegung lässt sich leichter kontrollieren als eine freie Mischung von Techniken. Die jüngste Vereinfachung des Reglements, genau mit der Schwierigkeit begründet, manche Fehler im Rennen zu beurteilen, zeigt, wie schwer diese praktische Beschränkung wiegt (Pratique Marche Nordique).

Schließlich wendet sich das Beispiel des Skilanglaufs hier zugunsten der Regel. Mit derselben Spannung konfrontiert, hat der Skisport dem Doppelstockschub nicht die Tür weit geöffnet. Er hat im Gegenteil Zonen für den Diagonalschritt eingerichtet, um seine historische Technik zu bewahren (Nordic Mag). Wenn die Disziplin, die den Doppelstockschub erfunden hat, das Bedürfnis spürt, ihre klassische Bewegung zu schützen, versteht man, dass eine junge Disziplin wie das Nordic Walking die ihre verteidigen will.

Was die Physiologie sagt, ohne zu entscheiden

Die Zahlen entscheiden die Debatte nicht, aber sie erhellen sie. Die Arbeiten zum Skilanglauf zeigen, dass der Doppelstockschub effizient ist und dabei eine kleinere Muskelmasse mobilisiert, konzentriert auf Arme und Rumpf. Die maximale Sauerstoffaufnahme liegt dort etwa zwanzig Prozent unter der einer Anstrengung, die auch die Beine einbezieht, und der Körper arbeitet bei einem höheren Prozentsatz seines Maximums, was auf Dauer schneller ermüdet.

Das abwechselnde Gehen bezieht Ober- und Unterkörper kontinuierlich ein. Diese Gesamtmobilisierung nährt das berühmte Argument der neun Zehntel der beanspruchten Muskulatur und des höheren Energieverbrauchs gegenüber dem gewöhnlichen Gehen. Die beiden Bewegungen verfolgen also nicht dasselbe Ziel. Die eine sucht den kräftigen, sparsamen Vortrieb auf tragendem Grund, die andere den vollständigen, nachhaltigen Einsatz des Körpers. Keine ist die Wahrheit gegen die andere.

Und das Freizeit-Nordic-Walking?

Ein Punkt verdient Betonung, denn er nimmt dem Thema die Dramatik. Diese ganze Diskussion betrifft nur den Wettkampfrahmen. In der Freizeiteinheit, im Kurs, im Training verbietet nichts den Doppelstockschub. Viele Übungsleiter nutzen ihn gern, am Anstieg oder als Gefühlsübung, bevor sie in der Ebene zur abwechselnden Bewegung zurückkehren. Die strenge Regel gilt nur für gerichtete Wettkämpfe. Für die große Mehrheit der Praktizierenden, die für Form und Freude gehen, existieren beide Bewegungen ohne Schwierigkeit nebeneinander.

Jean-Pierre fasst die Idee gut zusammen. Für ihn zählt im Nordic Walking vor allem, alle vier Gliedmaßen arbeiten zu lassen, und er unterscheidet klar das Wettkampf-Nordic-Walking, mit seinem Rahmen und seinen Richtvorgaben, vom Genuss-Nordic-Walking, wo man den pas de deux und den pas de trois frei erkunden kann, je nach Gelände und Tageslaune. Zwei komplementäre Welten mit unterschiedlichen Zielen, die man nicht gegeneinander stellen muss.

Der Blick von MØNARC

Bei MØNARC ist es nicht unsere Aufgabe, diese Debatte zu entscheiden, und wir wollen es nicht. Der Doppelstockschub hat seine Logik, geerbt vom Skilanglauf. Die abwechselnde Bewegung hat die ihre, tief in der Identität des Nordic Walking verankert. Beide verdienen Respekt, im Wettkampf wie beim Sonntagsspaziergang.

Was uns beschäftigt, liegt vor dieser Frage. Welche Technik auch immer Sie wählen: Was zuerst zählt, sind die Qualität des Abdrucks und die Freude an der Bewegung. Genau hier kommen unsere Arcs de Marche ins Spiel. Ihre Krümmung begünstigt einen nach vorn gerichteten Abdruck und einen Griff, der die natürliche Achse des Handgelenks respektiert, mit einem Boost-Effekt im Moment des Einsatzes. Die Idee war nie, das Nordic Walking neu zu erfinden oder eine Schule gegen eine andere durchzusetzen. Sie ist, jedem zu helfen, leichter, sauberer und mit mehr Freude zu praktizieren, ob er abwechselnd drückt oder sich außerhalb des Wettkampfs an ein paar Doppelstockschüben am Anstieg erfreut.

Eine gesunde Debatte für eine junge Disziplin

Dass das Nordic Walking noch über seine erlaubten Bewegungen diskutiert, ist nicht beunruhigend. Es ist sogar das Zeichen einer lebendigen Praxis, die auf ihre Wurzeln achtet und zugleich beobachtet, was bei ihrer großen Schwester, dem Skilanglauf, geschieht. Die Grenze zwischen Tradition und Entwicklung wird sich wohl noch verschieben, mit den Reglementen, den Wettkämpfern und den Richtern. Bis dahin bleibt die schönste Bewegung die, die Lust macht, morgen wieder zu den Stöcken zu greifen.

Und Sie, wechseln Sie am Anstieg manchmal in den Doppelstockschub? Erzählen Sie es uns in den Kommentaren, wir sind neugierig auf Ihre Empfindungen.

Und zum Vergnügen, hier ist er, dieser Doppelstockschub, auf Langlaufskiern:

Quellen

  • Wikipédia, Marche nordique: Ursprung, sauvakävely, Kantaneva, erster Wettkampf 1997, INWA, FFA-Delegation 2009.
  • BeNordic Spirit, La Marche Nordique: Leena Jääskeläinen, Mauri Repo, finnische Entwicklung.
  • Nordicoach, Définition et historique de la marche nordique: Exel-Stöcke, Suomen Latu.
  • Nordic Môle, L'histoire de la marche nordique: Entstehung des Namens Nordic Walking.
  • Marche-nordique.net, Historique: Sommertraining der Langläufer ab den 1930ern.
  • Lilas Randonnées, La marche nordique, oui mais c'est quoi: erster Wettkampf als Ersatz bei Schneemangel.
  • Glisshop, Technique classique de ski de fond: Definition des Doppelstockschubs, Fischer-Ski 2016.
  • La Presse, Le style classique menacé: Kontroverse, Sundby in Toblach, Position von Maurice Manificat.
  • Ski-Nordique.net, Faut-il interdire la double poussée: Position von Daniel Sandoz, Diagonal-Zonen.
  • Nordic Mag, Style classique, double poussée, ce qu'a décidé la FIS: dem Diagonalschritt vorbehaltene Zonen.
  • Skimco, Technique ski classique: Mechanik des Doppelstockschubs, Rolle des Rumpfs.
  • AMSF Ski, Recherche sur le ski de fond: Hoffmans Arbeiten, Effizienz und Ermüdung des Doppelstockschubs.
  • Decathlon, Bienfaits du SkiErg: Maschine, die den Doppelstockschub simuliert.
  • FFA, Règlement de la Marche Nordique Compétition: Arm-Bein-Opposition, Fuß- und Stockkontakt, Abdruck- und Ausrichtungsfehler.
  • G2 Athlé, Marche Nordique Compétition: Erinnerung an die technischen Regeln.
  • Pratique Marche Nordique, Le nouveau règlement adopté und Un règlement simplifié à l'étude: offener Brief der Wettkämpfer, Entwicklung der gerichteten Fehler.
  • Je Marche Nordique (Forum), Marche nordique et montée: Doppelstockschub am Anstieg, pädagogischer Wert, Debatte über das Wettkampfverbot.
  • Jean-Pierre Guilloteau, staatlich geprüfter Bergwanderführer und MØNARC-Botschafter: Terminologie des pas de deux und pas de trois, Unterscheidung zwischen Wettkampf- und Genuss-Nordic-Walking (Gespräch und Buch).
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